هزاران نفر تونستن با برنامههای من به بدن سالمتر و قویتری برسن
حالا نوبت توئه!
من مهدی دلیلیام، قهرمان جهان در رشته فیتنس و دارای فوقلیسانس فیزیولوژی ورزشی.
اینجا هستم تا بهت کمک کنم بدون سردرگمی، رژیمهای عجیب یا تمرینهای سخت، مسیرت رو پیدا کنی و با خیال راحت جلو بری.
آمادهای شروع کنی؟
برنامهها
تجربه شاگردای من
قبل از تو
بعد از به دنیا آوردن سه فرزند، گذروندن دوران کووید، و سه سال دوری از ورزش منظم، وقتش بود که دوباره به فرم برگردم و سلامتیام رو جدی بگیرم.
یه روز با توصیه معلم پیشدبستانی بچههام تصمیم گرفتم چالش تناسب اندام TNF رو که تو ماه اسفند برگزار میشد امتحان کنم.
با وجود اضافه وزن و بدون انجام هیچ تمرینی در سه سال گذشته، تونستم چالش رو کامل کنم، برنده بشم، قویتر بشم و دوباره عاشق ورزش کردن بشم.
تو همون هفته اول، ۴.۵ کیلو کم کردم!
الان تو هفته سوم برنامهم هستم و تا اینجا ۳ کیلو وزن کم کردم و واقعاً خوشحالم!
خیلی راحتام چون برنامه غذایی آماده دارم و فقط کافیه طبق اون پیش برم. اگه غذایی رو دوست نداشته باشم، با لیست جایگزینها راحت تغییرش میدم.
من برای مدت سه ماه با مربیم، مهدی ، کار میکنم و واقعاً خوشحالم که تو این مسیر سلامتی، کنارمه.
دور کمرم کم شده، لباسهام بهتر وایمیستن، و حس فوقالعادهای دارم!
انرژیم خیلی بیشتر شده، حالم بهتره و حالا خیلی آگاهانهتر میدونم چی باید بخورم و چرا.
تغییر فقط روی ترازو نیست، توی حال خوب و اعتماد به نفس هم کاملاً حسش میکنم.
تو کمتر از ۶ ماه، ۱۴ کیلو کم کردم! و اعتمادبهنفسم برگشته!
بهترین بخش این مسیر برای من، برگشتن اعتماد به نفسمه، همون حسی که سالها پیش وقتی بدنم تو فرم بود داشتم.
فقط تو حدود ۵ ماه و نیم تا ۶ ماه، تونستم ۱۴ کیلو وزن کم کنم و واقعاً از این تغییر لذت میبرم!
بیشتر از همه تمرینها رو دوست داشتم، هم ساده بودن، هم شخصیسازیشده!
تمرینها خیلی راحت بودن و احساس میکردم یه تجربهی کاملاً شخصیه، نه مثل باشگاه که بین کلی آدم دیگه باشی.
واقعاً حس میکردم فقط برای من طراحی شده و همین باعث شد انگیزهم چند برابر بشه.
تو همون ماه اول، سایز کم کردم واقعاً باورم نمیشد!
راستشو بخواین، از اینکه فقط تو یک ماه انقدر سایز کم کردم، حسابی شوکه شده بودم.
هر روز که جلو میرفتم، تغییرو توی لباسهام حس میکردم و این حس فوقالعاده بود!
بعد از به دنیا آوردن سه فرزند، گذروندن دوران کووید، و سه سال دوری از ورزش منظم، وقتش بود که دوباره به فرم برگردم و سلامتیام رو جدی بگیرم.
یه روز با توصیه معلم پیشدبستانی بچههام تصمیم گرفتم چالش تناسب اندام TNF رو که تو ماه اسفند برگزار میشد امتحان کنم.
با وجود اضافه وزن و بدون انجام هیچ تمرینی در سه سال گذشته، تونستم چالش رو کامل کنم، برنده بشم، قویتر بشم و دوباره عاشق ورزش کردن بشم.